As emoções desempenham um papel essencial em nossas vidas sociais, e a inveja é um dos sentimentos que fazem parte dessa experiência diária. Resumidamente, a inveja é o desejo de possuir o que outra pessoa tem.

"Nos relacionamentos sociais, a competitividade e as comparações são as principais causas do surgimento da inveja", diz Filipe Colombini, psicólogo. "É interessante observar que, mesmo sendo um sentimento natural, poucas pessoas admitem sentir inveja, pois além de ser uma sensação socialmente estigmatizada, ela só existe quando a pessoa se sente em desvantagem em relação a outra", comenta o especialista.

Segundo Colombini, compreender os próprios sentimentos e os gatilhos emocionais é fundamental para buscar o equilíbrio emocional. "O que realmente importa não é se você sente inveja ou não, mas sim o que a desencadeia", explica.

A dica do especialista, portanto, é, ao vivenciar a sensação de inveja, tentar identificar o que a causou, evitando lutar contra o sentimento. "A negação, geralmente, só aumenta a intensidade do problema", conclui o psicólogo.

Muitas vezes, o sentimento de inveja está relacionado à baixa autoestima, portanto, o apoio de um especialista pode ajudar a pessoa invejosa a gerenciar melhor essa sensação. "Comparação frequente durante a infância e adolescência, muitas vezes provenientes de relações tóxicas no seio familiar, acabam criando uma visão negativa de si mesmo e uma grande dificuldade em reconhecer o próprio valor", afirma Colombini.

"Por isso, é importante buscar o acompanhamento de um profissional de saúde mental para auxiliar a pessoa a lidar com sua autoimagem, ensinando técnicas de regulação emocional para os momentos em que sentimentos desconfortáveis, como a inveja, surgirem", recomenda.